
Rohe Bars sind ein toller Snack direkt aus dem Gefrierfach, wenn man Lust auf eine Kleinigkeit hat, aber auf Zucker verzichten möchte.
Sie sind auch recht unkompliziert zu machen und lassen sich (in kleine Portionen eingefrieren) auch toll in größeren Mengen vorbereiten.
Für eine Form (24 x 20) nehmt ihr:
120 gr geraspelten Karotten
30 gr Mandeln gemahlen
140 gr Datteln, entsteint
40 gr Kokosraspel
100 gr Walnüsse
2 TL Ahornsirup
50 gr flüssiges Kokosnussöl
1 TL Zimt
1/2 TL gemahlener Ingwer
Für das Frosting:
60 gr Cashewnüsse (über Nacht in Wasser eingeweicht)
30 gr Kokosnussmilch (cremig)
1 TL Ahornsirup
2 TL Kokosöl
Deko: Walnüsse und Kokosraspel
Für die Karottenmasse gebt ihr alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer und vermixt diese zu einer homogenen Masse. Wenn ihr keine Küchenmaschine habt, geht das auch in mehreren Portionen mit dem Handmixer.
Nun nehmt ihr eine Form und legt diese mit Backpapier aus und gebt die Masse hinein. Schön gleichmäßig reindrücken. Nun kommt die Form für 20 Minuten ins Gefrierfach.
Für das Frosting Cashews, Kokosnussmilch, Ahornsirup und Kokosöl miteinander vermixen. Die cremige Masse gebt ihr nun über die Karotten-Dattelmasse. Kokosstreusel drüberstreuen und die Walnüsse drauf verteilen.
Dann kommt die Form nochmal für 2 Stunden ins Gefrierfach. Dann könnt ihr das Stpck in kleinere Bars schneiden. Vor dem servieren ca 10 Minuten auftauen lassen.
Lasst sie euch schmecken.
Liebe Ina,
AntwortenLöschenich habe bisher noch keine rohen Bars "hergestellt". Deine Carrot-Cake-Bars sehen aber schon sehr verlockend aus. Ist mal etwas anderes als Kuchen! Ich würde wirklich gern ein Stück probieren. :)
Hab' noch ein schönes Wochenende!
Liebe Grüße
Lisa Marie von https://sonneimherzen.net/